Kit de Bienestar - Editorial Milock

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Guía rápida para cuando el cuerpo habla.

🔋 Me siento sin energía / Fatiga

Es normal al inicio mientras tu cuerpo aprende a usar grasa como combustible. Puede ser un "bajón" de azúcar.

SOLUCIÓN RÁPIDA: ✅ Sí: Té Matcha (energía sostenida), Café con aceite de coco (MCT) o simplemente agua con sal.
❌ Evita: Bebidas energéticas comerciales o jugos de fruta (causarán un pico y luego más sueño).

🤢 Me siento muy inflamada/o

Si sientes el abdomen distendido o "globo", tu sistema digestivo necesita un descanso urgente.

SOLUCIÓN RÁPIDA: ✅ Sí: Cremas de verduras cocidas (Calabaza o Zanahoria), té de jengibre, caldos.
❌ Evita: Ensaladas crudas (lechuga, kale), brócoli, granos y lácteos por hoy.

😵 Tengo mareo o dolor de cabeza

Es el síntoma #1 del ayuno y suele ser falta de electrolitos (sodio), no falta de comida.

SOLUCIÓN RÁPIDA: Pon una pizca de sal marina debajo de tu lengua y bebe un vaso grande de agua. Si persiste, rompe el ayuno con una fruta suave.

😫 Tengo ansiedad de dulce

Tu glucosa está fluctuando o es hambre emocional. No te juzgues, contrólalo.

SOLUCIÓN RÁPIDA: ✅ Sí: Infusión de canela (regula insulina), un trozo de chocolate 85% cacao o un puñado de nueces.
❌ Evita: Edulcorantes artificiales (engañan al cerebro y dan más hambre).

🚽 Estreñimiento / Pesadez

Al comer menos veces, el tránsito puede ralentizarse si falta hidratación.

SOLUCIÓN RÁPIDA: Hidrátate con agua tibia al despertar. Añade semillas de chía o linaza a tu primera comida (ej. Pudding de Chía) y magnesio por la noche.

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